Dicas para caminhoneiro

Dicas para caminhoneiro: Como ter uma vida mais saudável

A vida de caminhoneiro costuma envolver alguns desafios, tendo em vista que esse profissional fica o dia inteiro na estrada. Por isso, alguns dos hábitos que ele possui no dia a dia não fazem tão bem para a sua saúde. Dito isso, confira a seguir algumas dicas para caminhoneiro, a fim de ter uma vida mais saudável.

Sabe-se que a rotina de um caminhoneiro é repleta de adversidades, como a frequência exposição ao sol, dirigir por muito tempo, ficar sem beber água e outros problemas. Porém, isso deve mudar, já que a sua saúde deve estar em primeiro lugar.

Confira, então, dicas para caminhoneiro importantes para ajudar na vida deste profissional, construindo hábitos mais saudáveis.

Defina horários para se alimentar

A primeira dica que trouxemos é a definir de horários específicos para se alimentar. Sabemos que, em alguns casos, a entrega dos produtos é urgente, contudo, a sua alimentação também. Logo, você precisa estabelecer horários para acostumar o seu corpo a receber os nutrientes necessários.

Quando você se alimenta em qualquer horário do dia, isso desregula o biorritmo do seu organismo, o que pode ocasionar o aumento de peso. Portanto, adote uma rotina de alimentação.

Monte uma alimentação equilibrada

Ao falarmos que você deve ter uma alimentação equilibrada e balanceada, isso não significa que só é possível ingerir legumes, verduras e frutas. A presença desses alimentos é, de fato, muito importante, mas não é tudo.

Você não precisa abandonar os alimentos que gosta de ingerir, como doces, salgados, café com açúcar, refrigerante e afins. A palavra equilíbrio se refere justamente ao fato de ingerir todos esses alimentos com balanceamento.

Primeiro, diminua grandes quantidades e insira no lugar alimentos mais saudáveis. O importante é que você balanceie essa alimentação.

Atente-se à sua postura na direção

Outra dica importante se refere ao momento em que você está na direção do veículo. Isso porque ficar na mesma posição por muito tempo faz com que o nosso corpo canse. Desse modo, você precisa estar atento à postura e posição da coluna durante a direção.

Esse cuidado pode começar antes mesmo de dirigir, isto é, com o posicionamento adequado do banco. Ajuste esse banco de acordo com a altura, de forma que a coluna se mantenha no lugar durante todo o trajeto de viagem. Esse é um cuidado que preserva os braços, pernas e colunas.

Evite estresses

Você deve estar pensando que é impossível evitar o estresse, mas a palavra “evitar” é utilizada para situações que, de fato, são previsíveis. Ou seja, sair com antecedência da sua casa, não dirigir em horários de pico e afins. Essas atitudes podem ter o auxílio de aplicativos que avisam o congestionamento na pista, por exemplo.

Aumente a quantidade de pausas no trajeto

Por fim, a nossa última dica é que você realize mais pausas durante o trajeto. Nesses momentos, você tem a oportunidade de se alongar, passar o filtro solar (evitando doenças de pele) e se hidratar. Com isso, você pode aumentar a atenção na estrada.

Essas dicas para caminhoneiro foram úteis? Coloque-as em prática e construa um estilo de vida mais saudável!